Carnet d'entraînement pour iPhone
Pas pour la salle. Pour ton objectif.
NotForGym se souvient de la dernière fois. Ajoute un exercice et les charges et répétitions précédentes sont déjà remplies. Soulève, touche ✓ et essaie de faire mieux. Ça marche partout où tu comptes des répétitions ou des secondes.
Pas encore disponible. Le jour du lancement, cette page renverra vers l'App Store.
Pas de compte. Pas d'abonnement. Pas de limite de programmes.
À propos du nom
Oui, ça veut dire « pas pour la salle ».
On a choisi ce nom exprès. La salle de sport est un endroit pour s'entraîner. La barre de traction du parc, le sol du salon ou un terrain de foot en sont d'autres.
NotForGym est un carnet pour tous ceux qui veulent battre leur propre dernière fois. Si ça se compte en kilos, en répétitions ou en secondes, tu peux le noter.
La distance et l'allure ne sont pas suivies. Une course, une sortie vélo ou une séance de corde à sauter se notent en durée.
Comment ça marche
De la première série au nouveau record
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Choisis un programme
Lance un programme exemple Push, Pull ou Legs, crée le tien ou démarre une séance libre.
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Soulève et touche ✓
Les charges et répétitions de la dernière fois sont déjà remplies. Tu as fait plus lourd ? Change le chiffre, puis touche ✓. Le compte à rebours du repos s'affiche sur ton écran verrouillé.
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Bats ta dernière fois
Termine la séance et vois quels records tu as battus. À la séance suivante, ce sont les chiffres du jour qu'il faudra battre.
Captures d'écran
De vrais écrans de l'app
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Ta semaine en un coup d'œil -
La dernière fois, déjà remplie -
Tes 12 dernières semaines en un graphique -
Vois quels muscles tu as travaillés -
Des guides d'exercices pas à pas -
Chaque séance, mois par mois
Fonctionnalités
Ce que l'app fait déjà
Tout ce qui figure dans cette liste est dans la première version.
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La dernière fois, déjà remplie
La colonne PRÉCÉDENT affiche la charge et les répétitions de la dernière séance, et les nouvelles séries démarrent avec ces chiffres.
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Tes séries depuis l'écran verrouillé
Valide une série, passe le repos, ajoute 15 secondes ou marque une série jusqu'à l'échec depuis l'écran verrouillé ou la Dynamic Island.
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Programmes illimités
Fixe des séries, des répétitions ou une durée cibles, enregistre une séance terminée comme programme et refais n'importe quelle séance de ton historique.
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Charge, répétitions ou durée
Note les exercices avec charge, au poids du corps et chronométrés, en kg ou en lb.
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Records et progrès
NotForGym repère ton meilleur 1RM estimé, ton maximum de répétitions et ta plus longue durée, et t'affiche les nouveaux records à la fin. L'onglet Progrès ajoute un graphique sur 12 semaines et une carte musculaire.
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Série hebdomadaire
Choisis combien de jours par semaine tu veux t'entraîner, de 1 à 7, et fais durer ta série.
Également inclus
- Environ 250 exercices
- Chacun indique l'équipement et les muscles secondaires. Tu peux ajouter les tiens.
- 40 guides d'exercices
- Des guides écrits avec étapes et erreurs fréquentes pour 40 exercices populaires, dans les 8 langues.
- Détails des séries
- Marque les séries d'échauffement et jusqu'à l'échec, note l'effort de 1 à 5 et relis la note laissée la dernière fois.
- Mensurations
- Note ton poids, ton taux de masse grasse et tes mensurations gauche et droite, avec un rappel si tu veux.
- Synchro iCloud
- Tes données se synchronisent via ton propre compte iCloud et reviennent sur un nouvel iPhone.
- App Santé
- Enregistre tes séances terminées dans Santé avec leur durée et les calories estimées.
- Export CSV et partage de programmes
- Exporte toutes tes séances en fichier CSV ou envoie un programme à un ami qui l'ouvrira dans NotForGym.
- Protection contre les séances oubliées
- Tu as laissé une séance ouverte ? Tu reçois un rappel. Après 4 heures sans activité, elle se ferme et tes séries validées sont enregistrées.
- 8 langues
- English, Türkçe, Deutsch, Español, Português (Brasil), Français, Italiano et 日本語.
Comparatif
Face aux autres apps
Strong et Hevy sont de bonnes apps, avec des fonctions qu'on n'a pas encore, comme une app Apple Watch. Voici ce qui distingue les versions gratuites.
| Fonction | NotForGym | Strong | Hevy |
|---|---|---|---|
| Compte requis pour commencer | Non | Oui | Oui |
| Abonnement | Aucun | Formule PRO en option | Formule Pro en option |
| Routines dans la version gratuite | Illimitées | 3 | 4 |
| Exercices perso dans la version gratuite | Illimités | Sans limite | 7 |
| Option payante | 4,99 $ une seule fois, supprime les pubs | Abonnement ou à vie | Abonnement ou à vie |
| App Apple Watch | Bientôt | Oui | Oui |
| Graphiques de progression | Oui, gratuit (12 dernières semaines) | Oui, avec PRO | Oui, 3 derniers mois en gratuit |
D'après la page App Store et le centre d'aide de chaque app, vérifiés en octobre 2026. Les formules et les prix peuvent changer : consulte l'App Store pour les infos à jour.
Prix
Toutes les fonctions, gratuites.
Les pubs permettent à NotForGym de rester gratuit. Tu n'en vois aucune pendant ta séance ni juste après. Si tu préfères ne jamais en voir, un seul achat supprime toutes les pubs pour de bon. Tu paies une fois et tu soutiens un développeur indépendant.
Supprimer les pubs
4,99 $ US, une seule fois
L'App Store affiche le prix dans ta devise locale.
- Aucune pub pendant ni juste après une séance
- Un achat de 4,99 $ supprime toutes les pubs
- Restaure-le sur n'importe quel iPhone avec ton compte Apple
- L'achat est conservé même si tu effaces tes données
Confidentialité
Ton carnet vit dans ton iCloud.
Tu commences sans t'inscrire. Tes séances, programmes et mesures restent sur ton iPhone et dans ton propre compte iCloud. Ils ne passent jamais par nos serveurs. NotForGym n'en a pas.
Les pubs sont diffusées par Google AdMob. Si tu l'autorises, AdMob peut utiliser l'identifiant publicitaire de ton appareil. Tes données d'entraînement et de santé ne sont jamais partagées. Tous les détails sont dans la politique de confidentialité.
- Commence sans adresse e-mail
- Exporte toutes tes séances en CSV
- Efface tout avec Face ID
Questions fréquentes
Pourquoi NotForGym ?
Le nom veut dire « pas pour la salle », et c'est voulu. Tu peux t'entraîner en salle, au parc ou à la maison : le carnet fonctionne partout de la même façon.
C'est vraiment gratuit ?
Oui. Toutes les fonctions sont gratuites, sans limite de programmes, d'exercices ou d'historique. Les pubs financent l'app, mais tu n'en vois aucune pendant une séance ni juste après. Un achat unique de 4,99 $ supprime toutes les pubs.
Faut-il créer un compte ?
Non. Tu ouvres l'app, tu choisis un nom, tu prends kg ou lb et tu fixes un objectif hebdomadaire. Si tu es connecté à iCloud, tes données sont sauvegardées dans ton propre compte iCloud.
Je peux noter la course, le foot ou d'autres sports ?
Oui, en répétitions et en durée. Course, vélo et corde à sauter se notent en durée. Les exercices techniques et au poids du corps se notent en répétitions, et tu peux ajouter tes propres exercices. La distance, l'allure et les tracés GPS ne sont pas suivis.
Ça marche sur Apple Watch ?
Pas encore. Une app Apple Watch est sur notre liste, mais sans date pour l'instant. Pendant une séance, tu peux valider tes séries depuis l'écran verrouillé et la Dynamic Island.
Y a-t-il des graphiques de progression ?
Oui, dans l'onglet Progrès, et c'est gratuit. Tu y vois ton volume ou tes séries par semaine sur les 12 dernières semaines, tes records personnels et une carte musculaire qui montre combien tu as travaillé chaque muscle sur les 7 derniers jours, 4 semaines ou 12 semaines. Pendant la séance, tes chiffres précédents s'affichent à côté de chaque série.
Je peux importer mes données de Strong ou Hevy ?
Pas pour l'instant. NotForGym importe uniquement les fichiers exportés depuis NotForGym. Les programmes sont illimités : tu peux recréer le tien et repartir à zéro.
Quels iPhone sont compatibles ?
Tous les iPhone sous iOS 26.2 ou version ultérieure.
Ton seul rival, c'est ta dernière fois.
Note ta première séance aujourd'hui. La prochaine fois, les chiffres à battre t'attendront.
Pas encore disponible. Le jour du lancement, cette page renverra vers l'App Store.
Gratuit sur iPhone. Pas de compte requis.