Diario di allenamento per iPhone
Non per la palestra. Per il tuo obiettivo.
NotForGym si ricorda dell'ultima volta. Aggiungi un esercizio e trovi già pesi e ripetizioni precedenti. Solleva, tocca ✓ e prova a superarli. Funziona ovunque conti ripetizioni o secondi.
Non è ancora uscita. Il giorno del lancio questa pagina porterà all'App Store.
Niente account. Niente abbonamento. Nessun limite di piani.
Il nome
Sì, significa «non per la palestra».
Il nome l'abbiamo scelto apposta. La palestra è un posto dove allenarsi. La sbarra per le trazioni al parco, il pavimento del soggiorno e un campo da calcio sono altri.
NotForGym è un diario per chi vuole battere la propria ultima volta. Se puoi contarlo in peso, ripetizioni o secondi, puoi registrarlo.
Distanza e ritmo non vengono registrati. Una corsa, un giro in bici o una sessione di salto della corda si registrano a tempo.
Come funziona
Dalla prima serie al nuovo record
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Scegli un piano
Parti da un piano di esempio Push, Pull o Legs, crea il tuo o inizia un allenamento libero.
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Solleva e tocca ✓
Peso e ripetizioni dell'ultima volta sono già compilati. Hai caricato di più? Cambia il numero, poi tocca ✓. Il conto alla rovescia del recupero compare sulla schermata di blocco.
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Batti l'ultima volta
Concludi l'allenamento e scopri quali record hai battuto. Alla prossima sessione, i numeri di oggi sono quelli da battere.
Screenshot
Schermate reali dell'app
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La tua settimana a colpo d'occhio -
L'ultima volta è già compilata -
Le tue ultime 12 settimane in un grafico -
Guarda quali muscoli hai allenato -
Guide agli esercizi passo passo -
Ogni allenamento, mese per mese
Funzioni
Cosa c'è già nell'app
Tutto ciò che trovi in questa lista è nella prima versione.
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L'ultima volta, già compilata
La colonna PRECEDENTE mostra peso e ripetizioni dell'ultima sessione, e le nuove serie partono da quei numeri.
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Serie dalla schermata di blocco
Completa una serie, salta il recupero, aggiungi 15 secondi o segna una serie a cedimento dalla schermata di blocco o dalla Dynamic Island.
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Piani illimitati
Imposta serie, ripetizioni o tempo obiettivo, salva un allenamento finito come piano e ripeti qualsiasi allenamento dalla cronologia.
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Peso, ripetizioni o tempo
Registra esercizi con sovraccarico, a corpo libero e a tempo, in kg o lb.
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Record e progressi
NotForGym trova il tuo miglior 1RM stimato, il massimo di ripetizioni e il tempo più lungo, e ti mostra i nuovi record a fine allenamento. La scheda Progressi aggiunge un grafico di 12 settimane e una mappa muscolare.
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Serie settimanale
Scegli quanti giorni a settimana vuoi allenarti, da 1 a 7, e tieni viva la tua serie.
Incluso anche
- Circa 250 esercizi
- Ognuno indica attrezzatura e muscoli secondari. Puoi aggiungere i tuoi.
- 40 guide agli esercizi
- Guide testuali con passaggi ed errori comuni per 40 esercizi popolari, in tutte le 8 lingue.
- Dettagli delle serie
- Segna le serie di riscaldamento e a cedimento, valuta lo sforzo da 1 a 5 e rileggi la nota lasciata l'ultima volta.
- Misure corporee
- Registra peso corporeo, massa grassa e circonferenze destra e sinistra, con un promemoria facoltativo.
- Sincronizzazione iCloud
- I tuoi dati si sincronizzano tramite il tuo account iCloud e tornano su un nuovo iPhone.
- App Salute
- Salva gli allenamenti completati in Salute con durata e calorie stimate.
- Export CSV e condivisione dei piani
- Esporta tutti gli allenamenti in un file CSV o invia un piano a un amico che lo apre in NotForGym.
- Protezione allenamenti dimenticati
- Hai lasciato un allenamento aperto? Ricevi un promemoria. Dopo 4 ore di inattività l'allenamento si chiude e le serie completate vengono salvate.
- 8 lingue
- English, Türkçe, Deutsch, Español, Português (Brasil), Français, Italiano e 日本語.
Confronto
Come si confronta
Strong e Hevy sono ottime app e hanno funzioni che noi non abbiamo ancora, come un'app per Apple Watch. Ecco come si differenziano le versioni gratuite.
| Funzione | NotForGym | Strong | Hevy |
|---|---|---|---|
| Account necessario per iniziare | No | Sì | Sì |
| Abbonamento | Nessuno | Piano PRO facoltativo | Piano Pro facoltativo |
| Routine nella versione gratuita | Illimitate | 3 | 4 |
| Esercizi personalizzati nella versione gratuita | Illimitati | Nessun limite | 7 |
| Opzione a pagamento | 4,99 $ una tantum, rimuove gli annunci | Abbonamento o a vita | Abbonamento o a vita |
| App per Apple Watch | In arrivo | Sì | Sì |
| Grafici dei progressi | Sì, gratis (ultime 12 settimane) | Sì, con PRO | Sì, ultimi 3 mesi nella versione gratuita |
In base alla pagina App Store e al centro assistenza di ogni app, verificati a ottobre 2026. Piani e prezzi possono cambiare: controlla l'App Store per le informazioni aggiornate.
Prezzo
Tutte le funzioni, gratis.
Gli annunci tengono NotForGym gratuita. Non ne vedi mentre ti alleni né appena finisci. Se preferisci non vederli affatto, un solo acquisto li rimuove tutti per sempre. Paghi una volta sola e sostieni uno sviluppatore indipendente.
Rimuovi annunci
4,99 USD, una tantum
L'App Store mostra il prezzo nella tua valuta locale.
- Niente annunci durante o subito dopo l'allenamento
- Un acquisto da 4,99 $ rimuove tutti gli annunci
- Ripristinalo su qualsiasi iPhone con il tuo Account Apple
- L'acquisto resta anche se cancelli i tuoi dati
Privacy
Il tuo diario vive nel tuo iCloud.
Inizi senza registrarti. Allenamenti, piani e misure restano sul tuo iPhone e nel tuo account iCloud. Non arrivano mai ai nostri server. NotForGym non ne ha.
Gli annunci sono forniti da Google AdMob. Se lo consenti, AdMob può usare l'identificativo pubblicitario del tuo dispositivo. I tuoi dati di allenamento e salute non vengono mai condivisi. Trovi i dettagli nell'informativa sulla privacy.
- Inizia senza indirizzo email
- Esporta tutti gli allenamenti in CSV
- Cancella tutto con Face ID
Domande frequenti
Perché si chiama NotForGym?
Il nome significa «non per la palestra», ed è voluto. Puoi allenarti in palestra, al parco o a casa, e il diario funziona ovunque allo stesso modo.
È davvero gratis?
Sì. Tutte le funzioni sono gratuite, senza limiti di piani, esercizi o cronologia. La pagano gli annunci, ma non ne vedi durante o subito dopo un allenamento. Un acquisto una tantum da 4,99 $ rimuove tutti gli annunci.
Serve un account?
No. Apri l'app, scegli un nome, imposti kg o lb e fissi un obiettivo settimanale. Se hai effettuato l'accesso a iCloud, i tuoi dati vengono salvati nel tuo account iCloud.
Posso registrare corsa, calcio o altri sport?
Sì, a ripetizioni e a tempo. Corsa, bici e salto della corda si registrano a tempo. Esercitazioni e movimenti a corpo libero si registrano a ripetizioni, e puoi aggiungere esercizi tuoi. Distanza, ritmo e percorsi GPS non vengono registrati.
Funziona su Apple Watch?
Non ancora. Un'app per Apple Watch è nella nostra lista, ma non ha ancora una data. Durante l'allenamento puoi completare le serie dalla schermata di blocco e dalla Dynamic Island.
Ci sono grafici dei progressi?
Sì, nella scheda Progressi, ed è gratis. Lì vedi il volume o le serie settimanali delle ultime 12 settimane, i tuoi record personali e una mappa muscolare che mostra quanto hai allenato ogni muscolo negli ultimi 7 giorni, 4 settimane o 12 settimane. Durante l'allenamento, i tuoi numeri precedenti compaiono accanto a ogni serie.
Posso importare i miei dati da Strong o Hevy?
Per ora no. NotForGym importa solo file esportati da NotForGym. I piani sono illimitati, quindi puoi ricreare il tuo programma e ripartire da zero.
Quali iPhone sono supportati?
Qualsiasi iPhone con iOS 26.2 o successivo.
Il tuo unico rivale è l'ultima volta.
Registra il tuo primo allenamento oggi. La prossima volta, i numeri da battere ti aspetteranno.
Non è ancora uscita. Il giorno del lancio questa pagina porterà all'App Store.
Gratis su iPhone. Nessun account richiesto.