ジムのためではなく、 目標のために。

1. プランを選ぶ

   Push・Pull・Legsのサンプルプランで始めるか、自分でプランを作るか、空のワークアウトを開始します。

2. 挙げて✓をタップ

   前回の重量と回数は入力済みです。もっと挙げられたら数字を変えて、✓をタップ。休憩のカウントダウンはロック画面に表示されます。

3. 前回を超える

   ワークアウトを終えると、どの記録を更新したかが表示されます。次回は、今日の数字が超えるべき目標になります。

• 前回の記録を自動入力

  「前回」列に前回の重量と回数が表示され、新しいセットはその数字から始まります。

• ロック画面でセット操作

  ロック画面やDynamic Islandから、セットの完了、休憩のスキップ、15秒の追加、限界セットの記録ができます。

• プランは無制限

  目標のセット数・回数・時間を設定し、終えたワークアウトをプランとして保存できます。履歴のどのワークアウトも繰り返せます。

• 重量・回数・時間

  ウエイト種目、自重種目、時間で測る種目を、kgまたはlbで記録できます。

• 自己ベストと成長

  推定1RM、最多回数、最長時間のベストをNotForGymが見つけ、ワークアウト終了時に新記録を表示します。「成長」タブでは12週間のグラフと筋肉マップも見られます。

• 週の連続記録

  週に何日トレーニングするかを1〜7日で決めて、連続記録を伸ばしましょう。

そのほかの機能

約250種目

各種目に器具と補助的に使う筋肉を表示します。自分の種目も追加できます。

40種目のガイド

人気の40種目について、手順とよくある間違いを文章で解説。8言語すべてに対応しています。

セットの詳細

ウォームアップセットや限界セットを記録し、きつさを1〜5で評価できます。前回残したメモも確認できます。

体の測定値

体重、体脂肪率、左右の周径を記録できます。リマインダーも設定できます。

iCloud同期

データはあなた自身のiCloudアカウントで同期され、新しいiPhoneにも戻ってきます。

Appleヘルスケア

終えたワークアウトを、時間と推定消費カロリーとともにAppleヘルスケアに保存できます。

CSV書き出しとプラン共有

すべてのワークアウトをCSVファイルで書き出せます。プランを友だちに送って、NotForGymで開いてもらうこともできます。

終了し忘れの防止

ワークアウトを開いたままにしても、リマインダーが届きます。操作がないまま4時間たつと自動で終了し、完了したセットは保存されます。

8言語

English、Türkçe、Deutsch、Español、Português (Brasil)、Français、Italiano、日本語。