Trainingstagebuch fürs iPhone
Nicht fürs Gym. Für dein Ziel.
NotForGym merkt sich das letzte Mal. Füg eine Übung hinzu, und Gewicht und Wiederholungen der letzten Einheit stehen schon da. Heben, ✓ tippen und versuchen, sie zu schlagen. Das klappt überall, wo du Wiederholungen oder Sekunden zählst.
Noch nicht erschienen. Am Starttag führt diese Seite direkt in den App Store.
Kein Konto. Kein Abo. Keine Planlimits.
Zum Namen
Ja, der Name heißt „nicht fürs Gym“.
Den Namen haben wir mit Absicht gewählt. Das Gym ist ein Ort zum Trainieren. Die Klimmzugstange im Park, der Wohnzimmerboden und der Fußballplatz sind andere.
NotForGym ist ein Tagebuch für alle, die ihr eigenes letztes Mal übertreffen wollen. Was du in Gewicht, Wiederholungen oder Sekunden zählen kannst, kannst du festhalten.
Distanz und Tempo werden nicht erfasst. Läufe, Radtouren oder Seilspringen trägst du als Zeit ein.
So funktioniert's
Vom ersten Satz zum neuen Rekord
-
Plan wählen
Starte mit einem Beispielplan für Push, Pull oder Legs, bau dir deinen eigenen Plan oder beginne ein leeres Training.
-
Heben und ✓ tippen
Gewicht und Wiederholungen vom letzten Mal sind schon eingetragen. Mehr geschafft? Zahl ändern, dann ✓ tippen. Die Pause läuft auf deinem Sperrbildschirm herunter.
-
Das letzte Mal schlagen
Beende das Training und sieh, welche Rekorde gefallen sind. In der nächsten Einheit sind die Zahlen von heute die, die du schlagen willst.
Screenshots
Echte Screens aus der App
-
Deine Woche auf einen Blick -
Das letzte Mal ist schon eingetragen -
Deine letzten 12 Wochen in einem Diagramm -
Sieh, welche Muskeln du trainiert hast -
Übungsanleitungen Schritt für Schritt -
Jedes Training, Monat für Monat
Funktionen
Was die App heute kann
Alles auf dieser Liste ist schon in der ersten Version drin.
-
Das letzte Mal, schon eingetragen
Die Spalte VORHER zeigt Gewicht und Wiederholungen der letzten Einheit, und neue Sätze starten mit genau diesen Werten.
-
Sätze vom Sperrbildschirm
Auf dem Sperrbildschirm oder in der Dynamic Island schließt du Sätze ab, überspringst die Pause, gibst 15 Sekunden dazu oder markierst einen Satz bis zum Versagen.
-
Unbegrenzt Pläne
Leg Ziel-Sätze, Wiederholungen oder Zeit fest, speichere ein beendetes Training als Plan und wiederhole jedes Training aus deinem Verlauf.
-
Gewicht, Wiederholungen oder Zeit
Erfasse Übungen mit Zusatzgewicht, mit Körpergewicht und auf Zeit, in kg oder lb.
-
Rekorde und Fortschritt
NotForGym findet dein bestes geschätztes 1RM, deine meisten Wiederholungen und deine längste Zeit und zeigt dir neue Rekorde, sobald du fertig bist. Im Tab „Fortschritt“ kommen ein 12-Wochen-Diagramm und eine Muskelkarte dazu.
-
Wochenserie
Leg fest, an wie vielen Tagen pro Woche du trainieren willst, von 1 bis 7, und halte deine Serie am Laufen.
Außerdem dabei
- Rund 250 Übungen
- Zu jeder stehen Equipment und Hilfsmuskeln dabei. Eigene Übungen kannst du ergänzen.
- 40 Übungsanleitungen
- Textanleitungen mit Schritten und häufigen Fehlern für 40 beliebte Übungen, in allen 8 Sprachen.
- Satzdetails
- Markiere Aufwärmsätze und Sätze bis zum Versagen, bewerte die Anstrengung von 1 bis 5 und lies die Notiz vom letzten Mal.
- Körpermaße
- Erfasse Körpergewicht, Körperfett und Umfänge links und rechts, auf Wunsch mit Erinnerung.
- iCloud-Sync
- Deine Daten synchronisieren über dein eigenes iCloud-Konto und sind auf einem neuen iPhone wieder da.
- Apple Health
- Speichere beendete Trainings mit Dauer und geschätzten Kalorien in Apple Health.
- CSV-Export und Pläne teilen
- Exportiere alle Trainings als CSV-Datei oder schick einen Plan an Freunde, die ihn in NotForGym öffnen.
- Schutz vor vergessenen Trainings
- Training laufen lassen? Du bekommst eine Erinnerung. Nach 4 Stunden ohne Aktivität wird das Training beendet und deine abgeschlossenen Sätze werden gespeichert.
- 8 Sprachen
- English, Türkçe, Deutsch, Español, Português (Brasil), Français, Italiano und 日本語.
Vergleich
Im Vergleich
Strong und Hevy sind gute Apps, und sie haben Funktionen, die uns noch fehlen, etwa eine Apple-Watch-App. So unterscheiden sich die kostenlosen Versionen.
| Funktion | NotForGym | Strong | Hevy |
|---|---|---|---|
| Konto zum Start nötig | Nein | Ja | Ja |
| Abo | Keins | Optionales PRO-Abo | Optionales Pro-Abo |
| Routinen in der Gratisversion | Unbegrenzt | 3 | 4 |
| Eigene Übungen in der Gratisversion | Unbegrenzt | Kein Limit | 7 |
| Kostenpflichtige Option | 4,99 $ einmalig, entfernt die Werbung | Abo oder lebenslang | Abo oder lebenslang |
| Apple-Watch-App | Demnächst | Ja | Ja |
| Fortschrittsdiagramme | Ja, gratis (letzte 12 Wochen) | Ja, mit PRO | Ja, gratis für die letzten 3 Monate |
Basierend auf der App-Store-Seite und dem Hilfecenter der jeweiligen App, geprüft im Oktober 2026. Pläne und Preise können sich ändern. Den aktuellen Stand findest du im App Store.
Preis
Alle Funktionen, kostenlos.
Werbung hält NotForGym kostenlos. Während du trainierst und direkt danach siehst du keine. Willst du gar keine sehen, entfernt ein einziger Kauf alle Werbung dauerhaft. Du zahlst einmal und unterstützt damit einen unabhängigen Entwickler.
Werbung entfernen
4,99 US$, einmalig
Der App Store zeigt den Preis in deiner Landeswährung.
- Keine Werbung während oder direkt nach dem Training
- Ein Kauf für 4,99 $ entfernt alle Werbung
- Auf jedem iPhone mit deinem Apple Account wiederherstellen
- Der Kauf bleibt, auch wenn du deine Daten löschst
Datenschutz
Dein Tagebuch liegt in deiner iCloud.
Du startest ohne Anmeldung. Deine Trainings, Pläne und Messungen liegen auf deinem iPhone und in deinem eigenen iCloud-Konto. Sie landen nie auf unseren Servern. NotForGym hat gar keine.
Die Werbung kommt von Google AdMob. Wenn du es erlaubst, kann AdMob die Werbe-ID deines Geräts nutzen. Deine Trainings- und Gesundheitsdaten werden nie geteilt. Details stehen in der Datenschutzerklärung.
- Ohne E-Mail-Adresse loslegen
- Alle Trainings als CSV-Datei exportieren
- Alles mit Face ID löschen
Häufige Fragen
Warum heißt die App NotForGym?
Der Name bedeutet mit Absicht „nicht fürs Gym“. Du kannst im Gym, im Park oder zu Hause trainieren, und das Tagebuch funktioniert überall gleich.
Ist die App wirklich kostenlos?
Ja. Alle Funktionen sind kostenlos, ohne Limit bei Plänen, Übungen oder Verlauf. Werbung finanziert die App, aber während und direkt nach dem Training siehst du keine. Ein einmaliger Kauf für 4,99 $ entfernt alle Werbung.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Du öffnest die App, wählst einen Namen, entscheidest dich für kg oder lb und setzt ein Wochenziel. Bist du bei iCloud angemeldet, werden deine Daten in deinem eigenen iCloud-Konto gesichert.
Kann ich Laufen, Fußball oder andere Sportarten erfassen?
Ja, über Wiederholungen und Zeit. Laufen, Radfahren und Seilspringen erfasst du als Zeit. Drills und Körpergewichtsübungen hältst du als Wiederholungen fest, und eigene Übungen kannst du hinzufügen. Distanz, Tempo und GPS-Routen werden nicht erfasst.
Funktioniert die App auf der Apple Watch?
Noch nicht. Eine Apple-Watch-App steht auf unserer Liste, ein Datum gibt es aber noch nicht. Während des Trainings kannst du Sätze auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island abschließen.
Gibt es Fortschrittsdiagramme?
Ja, im Tab „Fortschritt“, und zwar kostenlos. Dort siehst du dein wöchentliches Volumen oder deine Sätze der letzten 12 Wochen, deine persönlichen Rekorde und eine Muskelkarte, die zeigt, wie viel du jeden Muskel in den letzten 7 Tagen, 4 Wochen oder 12 Wochen trainiert hast. Während des Trainings stehen deine vorherigen Werte neben jedem Satz.
Kann ich meine Daten aus Strong oder Hevy übernehmen?
Im Moment nicht. NotForGym kann nur Dateien importieren, die aus NotForGym exportiert wurden. Pläne sind unbegrenzt, du kannst dein Programm also neu anlegen und frisch starten.
Welche iPhones werden unterstützt?
Jedes iPhone mit iOS 26.2 oder neuer.
Dein einziger Gegner ist das letzte Mal.
Halte heute dein erstes Training fest. Beim nächsten Mal warten die Zahlen schon darauf, geschlagen zu werden.
Noch nicht erschienen. Am Starttag führt diese Seite direkt in den App Store.
Kostenlos fürs iPhone. Kein Konto nötig.